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アクティブに動き回っていたようです。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 12/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 243日目 体重

2019年11月27日の結果

体重体脂肪率
47.25kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

27日の記録はなかなかいい感じです。
特に体脂肪率と筋質点数が嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 243日目 食事記録

2019年11月27日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:386kcal

昼食
青椒肉絲(少なめ),ご飯(ハーフポーション),搾菜,ミニサラダ,玉子スープ,杏仁豆腐
計:574kcal

夕食
えびドリア,緑黄色野菜のサラダ,わかめと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
計:425kcal

間食
チョコ,コーヒー,タブレット,アミノ酸飲料
計:67kcal

合計:1452kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
この日は果物が少なめです。
それ以外は間食も少なめで悪くないと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 243日目 運動

2019年11月27日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:0分
ストレッチ:8分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11883歩24階7.67km1785kcal83分

27日は歩数はそこそこですが、消費カロリーはいいです。
しかし、歩いているのにウォーキングの時間はカウントされませんでした。
自分では歩いていたと思うので、ちょっと不満です。

27日の前に28日を更新していました。

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