FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

疲れています!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 27
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 242日目 体重

2019年11月26日の結果

体重体脂肪率
47.35kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
93点36歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.9

26日の記録は体重・体脂肪率共にアップ!!
頑張っているけれど、良い結果は出ない……。
悪くもないけれど。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 242日目 食事記録

2019年11月26日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:373kcal

昼食
ヒレカツサンド,緑黄色野菜のサラダ
計:456kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:497kcal

間食
ビターチョコ,ラスク,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:150kcal

合計:1476kcal

26日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
内容は昼食がすっごいことになっています。時間がなくてこんな感じです。
休憩時間は後で取れたけれど、ミーティングとミーティングの間に昼を食べることになり、こんな感じでした。消化に良くない気がします。
後、果物が少ないのと間食のカロリーが多かったです。チョコとラスクはお土産でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 242日目 運動

2019年11月26日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:19分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12569歩27階8.21km1836kcal77分

26日はウォーキング時間が短いです。
動いてはいるのですが、時間は短い。ウォーキングとカウントされるのに15分は必要なので仕方がないですね。
書いてはいませんが、ロングブレスもしています。
ただ、初期の頃と比べて手ごたえがなくなってきました。
なぜ?


こんばんは。
寒さがきつくなってきました。
ナオミーです。

寒い上に雨……。
東京の冬は寒くて、晴れていることが多いのに雨。

まあ、そのおかげか、気温にしては室温を低いと感じずに過ごしています。
昨日も書きましたが、新しい勤務先は気のいい人ばかり。

それだけに頑張らないといけないなぁという気にさせられます。

まだ、緊張感が抜けなくて、かなり疲れています。
おかげで良く眠れるんですけどね。

では、おやすみなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント