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緊張感があります。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 26
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 241日目 体重

2019年11月25日の結果

体重体脂肪率
47.15kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
93点36歳
基礎代謝骨量
1028kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

25日の記録は体重が増えました。体脂肪率は良くなったんですけど。筋肉が増えたせいでしょうか。
脂肪よりも筋肉は重いですからね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 241日目 食事記録

2019年11月25日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,ほうれん草とサラダチキンの炒め物,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:396kcal

昼食
アマトリチャーナ,サラダ,コーヒー
計:592kcal

夕食
ビーフカリーライス(マンナンご飯),サラダ,ほうれん草入り納豆汁,ヨーグルト
計:488kcal

間食
アミノ酸飲料
計:16kcal

合計:1492kcal

25日の総摂取カロリーはギリギリ近くで目標を達成できました。
この日は新しい勤務先で同僚となる人達と昼食を共にしてきました。イタリアンです。美味しかったです。
夕食はカレー。すっごく疲れていて食欲がなかったので、食欲と元気の出るカレーです。
正解でした。この日、お野菜は既定の量をいただけたのですが、緑黄色野菜が主。もう少し淡色野菜にも手をつけたかったです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 241日目 運動

2019年11月25日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:16分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11714歩30階7.87km1825kcal55分

ウォーキングでカウントされたのは16分でした。もっと続けて歩いていたと思うのですが……。
新しい職場は通勤時間が前の1.5倍。階段の上り下りも増えるのでこんな感じなったのだと思います。
この歩数でこのカロリー。ちょっとびっくりです。

こんばんは。
まだ、週の初めなのにすでにぐったりしているナオミーです。

ものすっごく疲れています。
周りはいい人ばかりなのですが、今まで気ままなシェアオフィスで勤務していた時とは異なる緊張感。
今度の職場はデスクの上に電話があるのです。

ここ何年間、ご無沙汰だったのに。

出なければいけないのがツライ。
ナオミーが電話に出る時……。

それはほぼ誰も席にいない時 (^_^;

伝言だけならいいけれど、いろいろと聞かれてもわからないよ!!

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