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後、もう一歩だった日!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 26
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 240日目 体重

2019年11月24日の結果

体重体脂肪率
47.05kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1021kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%20.8

24日の記録。良くなりました。体重は後一歩。
この時はよかったのです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 240日目 食事記録

2019年11月24日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:365kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,サラダ,野菜スープ,ぶどう
計:490kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスと玉ねぎのピリ辛炒め,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:479kcal

間食
ガトーレーズン,チョコ,煎餅,アミノ酸飲料
計:149kcal

合計:1483kcal

24日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
総摂取カロリー。少なすぎも多すぎもせずにいい感じです。いつもこのくらいを目指したい。
この日は果物、たんぱく質、お野菜の3つもいい感じ。
ちょっと間食のカロリーが高めなのが残念ですが、悪くないと思っています。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 240日目 運動

2019年11月24日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:96分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14816歩14階9.84km1899kcal

24日は歩数はそこそこ。消費カロリーは思っていた以上に良くて、びっくりです。
いつもこのくらいの数値をたたき出したい。

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