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ちょっとだけ、落ちました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 24
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 239日目 体重

2019年11月23日の結果

体重体脂肪率
47.35kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1021kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

23日の記録は少し体重は落ちました。でも、その他の記録は今一つですね。
全部が一気に良くなるということがないのはわかっているのですが、それを求めてしまう自分がいます。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 239日目 食事記録

2019年11月23日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:393kcal

昼食
ポテトとサラダチキンのチーズ焼き,スパニッシュオムレツ,サラダ,わかめのお味噌汁,ぶどう
計:485kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,かぼちゃと玉ねぎのオーブン焼き,アボカドとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
キウイフルーツ,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:117kcal

合計:1450kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成できました!!
すぐにお腹が減ってしまうのは、いただくたんぱく質の量を増やして回避。うまくいきました。
この日はたんぱく質も多めですが、果物も多め。最近少なかったからですが、一度に増やすのは止めたほうがよかったかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 239日目 運動

2019年11月23日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:74分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16312歩10階11.15km2076kcal104分

23日も歩いています。そして、消費カロリーが2000kcalを超えました。嬉しいけれど、嬉しいけれど複雑。

こんばんは。
今日は昨日に比べると暖かくて、ホッとしています。
ナオミーです。

昨日からロングブレスの基本的な呼吸のポーズだけをやっています。
他も試してみたいけれど、まずは基本のポーズからだと思っています。
うまく出来ているといいなぁ。

腰痛に効くポーズもあるようで……。少し楽しみ。

では、おやすみなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんばんは、ブログランキングから訪問しました。
私も、ダイエット中なんですが、そこまで出来てないので、すごいと思います。
記事参考になります。
Re: No title
ゆりりんさま、
コメントありがとうございます。

返信が遅れてしまい、失礼しました。
ダイエット。お互いに頑張りましょう。
でも、無理は禁物です。
続けられないと体重をキープするのは難しいですから。