FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

月曜日からは新天地!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 23
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 238日目 体重

2019年11月22日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0

22日の記録。体重が増えました。でも、体脂肪率は良くなりました。だが、筋肉量は減っている……。
脂肪と筋肉が減って、それ以外のものが増えたということでしょうか。
複雑な気分です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 238日目 食事記録

2019年11月22日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:376kcal

昼食
2種のチーズのチキンドリア,サラダ,オニオンスープ,ヨーグルト
計:495kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,なすと玉ねぎのハーブオーブン焼き,わかめとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
計:444kcal

間食
煎餅,ソイラテ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:145kcal

合計:1460kcal

22日の総摂取カロリーは無事に目標を達成できました。
ただ、この日も果物が少なめでした。昼食に食べようと思ったのですが、カロリーオーバーだったので諦めました。やっぱりカットフルーツもつければよかった。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 238日目 運動

2019年11月22日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:74分
ストレッチ:10分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17005歩14階11.46km1964kcal145分

22日も歩いています。今の勤務先が最後になるのでみんなでおしゃべりに行ったからです。
プラス、最寄り駅を彷徨ってきました。毎日、通っていたけれど駅構内を回ったことがなかったのでとても楽しかったです。
腰にきましたけどね。


こんばんは。
昨日に比べると寒くはないけれど、今日も雨。
明日と明後日も雨だと聞いています。
せめて、新しい場所に異動する初日は晴れて欲しかった……。

心配なのは出社時間が早くなったところですね。
帰るのも遅くなるし……。
お腹の減り具合が心配。

ドカ食いとかにならないことを祈るばかり。

で、ジムに行こうと思っていたのですが、しばらくは無理そう。
勉強しないといけないことがたくさんあります。

好きなことなのでやるのはそれほど苦ではないのですが、もっと時間が欲しい。

では、おやすみなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント