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明日こそは早く寝るぞ!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 22
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 236日目 体重

2019年11月20日の結果

体重体脂肪率
47.20kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
91点36歳
基礎代謝骨量
1028kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

20日の結果は少しだけ良くなりました。体脂肪率が。
少しだけですけどね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 236日目 食事記録

2019年11月20日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:406kcal

昼食
ミニロースかつ丼,サラダ,ほうれん草のお味噌汁
計:665kcal

夕食
お好み焼き,ヨーグルト
計:345kcal

間食
煎餅,キウイフルーツ,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:125kcal

合計:1541kcal

20日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は昼食と夕食でしょうか。
どちらともいただくのが遅かった上にお腹が空いていたので多めに食べちゃった結果です。
反省。中身はそんなに悪くないと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 236日目 運動

2019年11月20日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:45分
ストレッチ:8分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12060歩16階8.2km1779kcal102分

20日はそこそこ歩いて、消費カロリーはなかなかでした。
ウォーキングの時間とか、短かったのですが、立ったり座ったりしていたのがよかったのでしょうか。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は早く寝る予定だったのに、調べ物をしていたらこの時間になってしまいました。
明日は23時になる前に布団の中に入りたいです。

話は変わって、ダイエットです。

ちょこっとだけですが、ロングブレスをやることになりました。
前に少しやった時にナオミーは手ごたえを感じられなかったので、すぐにやめてしまったのですが今回、やってみたら実感できました。

前はうまくできていなかったみたいです。
昔の自分のへっぽこ具合に笑ってしまいそう。

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