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動き回っていた日。でも、歩数にはカウントされていない。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 22
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 235日目 体重

2019年11月19日の結果

体重体脂肪率
47.20kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
89点36歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

19日の記録は全てが18日と同じです。
不思議です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 235日目 食事記録

2019年11月19日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:406kcal

昼食
ビビンバ炒飯,鶏ささみのサラダ,コーンスープ,ヨーグルト
計:458kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダチキン,なすとトマトの炒め物,キャロットラペ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:501kcal

間食
ぶどう,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:129kcal

合計:1494kcal

19日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリギリですが。寒くなってきたせいか、冬眠スイッチが入ったようで食欲が増進しています。
この日もたんぱく質とお野菜は大丈夫でしたが、果物は少なめでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 235日目 運動

2019年11月19日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:44分
ストレッチ:10分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13460歩14階8.45km1759kcal82分

19日はそこそこ歩いて、悪くない消費カロリーです。
ウォーキングにカウントされていた時間は短いけれど、元気よく動いていたおかげですね。

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