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この日も歩いています。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 233日目 体重

2019年11月17日の結果

体重体脂肪率
47.20kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
91点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.8%20.8

17日。体重が減りました。体脂肪率は少し上昇。
筋肉が減っているのは哀しいことです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 233日目 食事記録

2019年11月17日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:365kcal

昼食
特製親子丼,漬物,長ネギとわかめのお味噌汁
計:662kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,キャロットラペ,ほうれん草とカボチャのお味噌汁,ヨーグルト
計:469kcal

間食
野菜スープ,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:87kcal

合計:1583kcal

17日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
摂取カロリーが増えた原因は昼食の親子丼です。忙しい上にいただくのが遅くお腹が空いたので、ガッツリといただきました。
ちなみに間食の野菜スープは朝とお昼の間にいただいています。
果物が少なめなのとカロリーが高かった以外は悪くないと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 233日目 運動

2019年11月17日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:94分
ストレッチ:5分
クランチ:30回
バイシクル:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15561歩11階10.18km1887kcal126分

17日も歩いています。そして、消費カロリーもそこそこいい感じ。
この日は脚が疲れてしまったので、腹筋系のエクササイズは増やしましたが、スクワットは朝のみとなっています。

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