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忙しいです。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 19
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 232日目 体重

2019年11月16日の結果

体重体脂肪率
47.50kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.20kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
55.7%21.0

16日。体重アップ。しかし、体脂肪率はダウン。
気分は複雑。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 232日目 食事記録

2019年11月16日の食事

朝食
パンケーキの生チョコレート掛け,野菜ジュース,コーヒー
計:768kcal

昼食
スパゲッティトマトソース,サラダチキン入りサラダ
計:404kcal

夕食
緑黄色野菜と豆のスープ,コーヒー,バナナ,ヨーグルト
計:297kcal

間食
タブレット×2,わかめのお味噌汁,アミノ酸飲料
計:73kcal

合計:1542kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は朝食ですね。胃がんの検査が予想より早く終わってしまい、朝食の食べたのが10時ちょっと過ぎ。
夕食までお腹がもたなくて、3時過ぎに昼食。夕食は質素になったけれど、バナナをいただいたら、こんな感じになりました。
甘味は多かったけれど、お野菜とたんぱく質もその後に取っているので大丈夫だと思います。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 232日目 運動

2019年11月16日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:94分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
22090歩20階15.1km2106kcal151分

16日。
歩いています。ものすっごく歩いています。
おかげで腰が痛くて仕方がなかった日。
胃がんの検査で飲んだものの関係もあって、動いていたせいだと思います。

こんばんは。
ナオミーです。

明日は寒くなるそうですね。
腰の調子が今一つなので寒くなるのは本当に困ります。

来週から勤務先が変わる関係で忙しいです。いろいろやっている途中での異動なので、出さなければいけない書類がたんまり。
ただ、区切りを待っていると異動できないので、やるしかない状態です。

実は今日も楽しく残業。
しかも本日は歩くこともなかったので歩数が若干、寂しいことになっています。

来週からは余裕が出る予定ですが、本当に余裕が出るのかしら。

心配です。

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