FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

つばめグリルに行った日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 17
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 230日目 体重

2019年11月14日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%21.0

14日の記録。
体重は47kg台で停滞中。
減りません。ただ、筋質点数は少しだけ良くなりました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 230日目 食事記録

2019年11月14日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,スクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:368kcal

昼食
和風ハンブルグステーキ,ご飯(ハーフポーション)
計:1102kcal

夕食
半日分の野菜が摂れるポトフ
計:163kcal

間食
タブレット×2,サラダ
計:78kcal

合計:1711kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
まあ、この日、達成出来ないことは分かり切っていました。
昼食はつばめグリルでいただいています。この日はいつもと違って、昼食にトマトのサラダはいただきませんでした。
昼食の前に勤務先でサラダをいただいています。昼食が遅れたので。なので、夕食もポトフのみ。
カロリーはオーバーしましたが、お菓子をほとんど食べなかったのは良いことだと思います。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 230日目 運動

2019年11月14日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:49分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15945歩11階10.71km1926kcal84分

14日は歩いています。昼食を食べに行ったところが遠かったからです。
そして、歩数の割に消費カロリーはよかったと思います。
摂取カロリーはオーバーでしたが、消費カロリーが多かったので、オーバーしてよかったのかもしれません。
差が大きいと筋肉も消化してしまうそうなので。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント