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増え続けています

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 15
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 229日目 体重

2019年11月13日の結果

体重体脂肪率
47.30kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.50kg
筋質点数体年齢
89点38歳
基礎代謝骨量
1018kcal1.9kg
体水分量BMI
55.0%20.9

13日。
体重は順調に増えて行っています……。
哀しいけれど、仕方がない。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 229日目 食事記録

2019年11月13日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:382kcal

昼食
ご飯,麻婆茄子,青椒肉絲,搾菜,玉子スープ,カットフルーツ
計:470kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,だし巻き卵,キャロットラペ,ほうれん草とキャベツのお味噌汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
クッキー,チョコ,煎餅,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1442kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日の昼食は中華です。お野菜が少なそうに見えて、玉子スープの中にほうれん草や玉ねぎが入っていました。
なので、一応、お野菜は取れているはず。たんぱく質と果物も取っているので、そこそこいい日だったと思います。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 229日目 運動

2019年11月13日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:67分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13609歩11階8.82km1827kcal77分

13日は歩数はそこそこですが、消費カロリーは悪くありません。
月のモノは落ち着いてきているのですが、なぜか腰痛が酷くて、腹筋系のエクササイズは引き続きお休みしています。

こんばんは。
ナオミーです。

勤務先の変更が再来週からになりました。
場所が遠くなので、伸びるのはちょっと嬉しいです。

話は変わりダイエット。
調子が良くありません。

太り続けております。
月のモノやストレスとも関連があるので、すぐに改善しなさそうですが、地道に行くしかないと思っています。
とりあえず、48kg台までは戻りたく成りです。

明日は胃がんの検診でバリウムを飲みます。
なので、朝食抜き!

朝昼兼用になる予定です。
何を食べるのか、迷うところですね。

では、おやすみなさい。
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