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明日のお昼は高カロリーになる予定!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 13
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 228日目 体重

2019年11月12日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.8

12日。体重は変わりません。体脂肪率は悪くなりました。
いろいろと頑張っているのですが、まだ、工夫が必要なようです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 228日目 食事記録

2019年11月12日の食事

朝食
ランチパック(小倉&マーガリン),トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:382kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,ミニハンバーグ,キャロットラペ,ほうれん草のバターソテー,ヨーグルト
計:404kcal

夕食
特製親子丼,サラダ
計:592kcal

間食
チョコ,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:95kcal

合計:1472kcal

12日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ふふ、この日は朝と昼は食材のバリエーションが豊かでしたが、夕食はちょっと寂しい感じです。
重めの夕食でちょっと胃がキツイなぁとは思いましたが、それだけで済みました。
お野菜とたんぱく質はOKでしたが、果物が少なめな日です。
昼食のデザートに別にフルーツをつけてもよかったかもしれません。
でも、そうすると、カロリーは目標を達成出来なくなっていたでしょうね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 228日目 運動

2019年11月12日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:17分
ストレッチ:8分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12539歩26階8.53km1808kcal95分

12日は歩数の割に素敵な消費カロリーでした。
あまり頑張った記憶がないのに、不思議です。
ただ、歩いていないのにアクティブに動いていた模様。


こんばんは。
今日は寒かったですね。
明日は少し暖かくなると聞いて、ホッとしているナオミーです。

勤務先が来週から変わります。
そうしたら、年度中は異動はないと言われました。

まあ、当てにならないんですけどね。
うちの場合。

で、明日、いつもの人と『つばめグリル』です。

ナオミーの体重が増えてきているのに食べるのか……不安。
美味しいんですけどね。

明日のお夕飯はお粥がスープだわ。

久しぶりなので、絶対に行く予定です。

では、おやすみなさい。

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