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移動です!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 12
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 227日目 体重

2019年11月11日の結果

体重体脂肪率
47.15kg23.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.8


11日は体重は前日と変わらず。体脂肪率は良くなりました。
他も良くなって、内容としては9日に近い感じです。
早く体重を落としたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 227日目 食事記録

2019年11月11日の食事

朝食
ランチパック(小倉&マーガリン),フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:362kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,ホイコーロー,ミニハンバーグ,サラダ,ヨーグルト,ぶどう
計:642kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,なすのチーズオーブン焼き,ゆず大根,ほうれん草と油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
計:375kcal

間食
タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:49kcal

合計:1428kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日も昼食をガッツリと食べた日です。
そのおかげか、あまりお腹が減ることもなく、忙しくて間食をいただくこともままならなかった日ですが、無事に過ごすことが出来ました。
ちょっと総摂取カロリーが少なめですが、悪くはないと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 227日目 運動

2019年11月11日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:55分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14189歩11階9.29km1742kcal77分

11日。そこそこの歩数とそこそこの消費カロリー。
10日の消費カロリーは良すぎました。
それだけに寂しいです。

こんばんは。
ナオミーです。

今回は月のモノの痛みは出ないかなと思っていたのですが、今頃になって出てきました。
まあ、いつもに比べると軽いのですが、それでも、動きは鈍くなる……。

もう少しハキハキと動きたいです。

後、来週から今よりも勤務先が遠くなります。
忙しいんですよね。そこ……。

まあ、仕方がありません。

朝も早く起きなければならなくなるので、ちょっと更新が心配です。

では、おやすみなさい。
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