FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ガッツリ食べたら、お腹は空かないものですね。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 225日目 体重

2019年11月09日の結果

体重体脂肪率
47.15kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
89点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.8

47kg台です。増えた体重が減ってくれてホッとします。体脂肪率も良くなりました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 225日目 食事記録

2019年11月09日の食事

朝食
肉まん,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:383kcal

昼食
タンシチューオムライス,パンケーキ,サラダ,ヨーグルト
計:939kcal

夕食
鶏ちゃんこ野菜鍋
計:193kcal

間食
タブレット×2,アミノ酸飲料
計:45kcal

合計:1560kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
思いっきり、超えました。
原因は昼食です。パンケーキだけを食べる予定でしたが、ご飯ものも付けました。そうしたら、すごいカロリーに……。でも、いっぱい食べたので、全然お腹が減りませんでした。
お夕飯が少ないのは減らそうと思ったのもありますが、お腹が空かなかったからです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 225日目 運動

2019年11月09日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:103分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17568歩13階11.69km1986kcal112分

9日は歩数が多い日でした。
歩数はもう少しだけ減らしたいと思っているのですが、何も考えずに歩いているとすっごくたくさん歩いています。
まあ、この日はたくさん食べているので、歩いたおかげでたくさんのカロリーを消費出来たのは良いことでした。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント