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増えてる (T_T)

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 10
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 224日目 体重

2019年11月08日の結果

体重体脂肪率
47.30kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
87点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

47kg台です。そして、体重が増えました。体脂肪率も良くないし……。
もっと動けということなのでしょうか。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 224日目 食事記録

2019年11月08日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:378kcal

昼食
焼き豚の切り落とし,胚芽押し麦入り五穀米,サラダ,白菜の漬物,キウイフルーツ
計:472kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスと玉ねぎの炒め物,油揚げとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
計:440kcal

間食
チョコ×2,煎餅×2,タブレット×2,アミノ酸飲料×2
計:156kcal

合計:1446kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は間食が多いことがNGでした。それ以外は大丈夫だと思います。
昼食でタッパー一杯のお野菜を持って行ったら、びっくりされました。
一応、それが1/3日分強の量なのに……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 224日目 運動

2019年11月08日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:74分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14685歩9.69階11km1839kcal98分

8日はそこそこ歩いて、消費カロリーは素晴らしいものでした。とっても嬉しいです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は日中は暖かだったのに、夜になったら寒くなりました。
コタツ出せばよかったなぁ。

お掃除の邪魔になるので、来週にしようと思ったのがダメでした。

寒がりなのだから、出すべきだったのよ。

話は変わり、ダイエット。

体重が増えています。
月のモノが来ているので、そのせいもあると思うのですが、ムクミが出ている上にお腹が張っています。

でも、痛みはほとんどありません。
ある意味、怖い……。

だって、今までこんなに痛くないことがなかったものですから。
とりあえず、落ち着くまで腹筋系のエクササイズはお休みしようと思っています。
スクワットは頑張りました。

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