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明日は甘い物でも食べてくる!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 223日目 体重

2019年11月07日の結果

体重体脂肪率
47.10kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
87点36歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.8

7日の体重は47kg台の前半です。早く46kg台に戻りたいけれど、無茶をするとさらに太りそうなので、ゆっくりと行こうと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 223日目 食事記録

2019年11月07日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:358kcal

昼食
麻婆豆腐丼,サラダ,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:467kcal

夕食
ミニ牛カルビ丼,カボチャと玉ねぎのオーブン焼き,納豆汁,ヨーグルト
計:461kcal

間食
プルーン×2,クッキー,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:150kcal

合計:1436kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は丼が多かった日。そして、果物が少なかった日です。
たんぱく質とお野菜の量は多かったのですが、果物がNG。
反省点ですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 223日目 運動

2019年11月07日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:80分
ストレッチ:5分
クランチ:15回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12900歩13階8.2km1742kcal81分

7日はそこそこ歩き、そこそこの消費カロリーでした。
悪くありません。

こんばんは。
ナオミーです。

体重、本日も増えています。
凹みますね。頑張っているのに。

まあ、でも、こういうこともあります。
このまま、ダイエットに突き進んでもいいと思いますが、明日は残念でした。で、何か美味しい物でも食べてこようかと思っています。

時に昼食がパンケーキになるのもいいでしょう。

その代わり、頑張って動いて、お夕飯もは締めますが。

では、おやすみなさい。
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