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11月6日も体重の記録が消えました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 222日目 体重

2019年11月06日の結果

この日も記録が消えています。
体組成計がおかしくなっているのかもしれません。
やはり、新しいのを買うべきなのかも。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 222日目 食事記録

2019年11月06日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:397kcal

昼食
肉巻きおにぎり,サラダ,緑黄色野菜とつくねのスープ,カットフルーツ
計:443kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,おつまみ白菜,なすの煮びたし,豆腐とほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
計:415kcal

間食
チョコ×2,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1393kcal

6日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
しかし、下限も下回ってしまったので、若干NGです。
夕飯に何か足せばよかったかもしれません。
ご飯の量も少なめでしたし……。
この日もたんぱく質、お野菜、果物は大丈夫。
ただ、筋肉はつけたいので、たんぱく質はもう少し増やしたほうがいいかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 222日目 運動

2019年11月06日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:125分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17647歩11階12.14km1911kcal126分

6日は歩いています。そして、なかなか素敵な消費カロリーです。
この日は営業ではないのですが、外回り……ものすっごく歩いて、ボロボロになったことを反省して、控えめにしていたが、気がつけば歩いていました。
気をつけます。

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