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47kg台に逆戻りしました……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 221日目 体重

2019年11月05日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
89点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.8

とうとう、47kg台に戻ってしまいました。
何か、計算をミスったか、それともストレスか……。
ちょっと様子見です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 221日目 食事記録

2019年11月05日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:397kcal

昼食
肉まん,サラダ,緑黄色野菜とつくねのスープ,キウイフルーツ
計:453kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,ネギトロ納豆,玉ねぎとほうれん草のお味噌汁,キャロットラペ,ヨーグルト
計:493kcal

間食
チョコ,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:127kcal

合計:1470kcal

5日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は上も下もばっちりの日でした。
たんぱく質も、お野菜も、果物もちゃんといただけて幸せでした。
お野菜、スープにするとかなりガッツリといただけますね。
食べたほうがお腹の調子が良くなるのでできるだけそのようにして食べたいですが、高いですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 221日目 運動

2019年11月05日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:119分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16899歩10階11.26km1864kcal87分

5日は歩数は大きいですが、消費カロリーは伸びませんでした。
結構、動いていたと思うのですが、動きがゆっくりだったのかもしれません。
ちょっと悲しい。


こんばんは。
ナオミーです。

体重は47kg台に戻り、めっちゃ凹んでいます。
消費カロリーも摂取カロリーも計算して、おかしなところはなかったのですが、太りました。

まあ、単純に消費カロリー、摂取カロリーの関係だけで痩せるわけではないので、仕方がないのですが、もっと運動を頑張れということなのでしょうか。

まあ、本格的な筋トレを始めたほうがいいのはわかっているのですが、いろいろと難しい。
自重でやるのは大変なので、何か器具のお世話になったほうがいいと思うんですけどね。

近くのジムは何かが違うんですよ。

もう少し、あがいてみます。

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