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思った以上に結果がよかった!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 07
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 220日目 体重

2019年11月04日の結果

記録が消えました。
覚えているのは46kg台の前半で体脂肪率が23%台前半だったこと。
あっているかはわかりません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 220日目 食事記録

2019年11月04日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:390kcal

昼食
肉餃子×3,野菜餃子×3,ナスと玉ねぎのピリ辛炒め,キャロットラペ,わかめの味噌汁,キウイフルーツ
計:468kcal

夕食
特製ビーフカリー(マンナンご飯),かぼちゃの煮物,ほうれん草のひきわり納豆汁,ヨーグルト
計:491kcal

間食
煎餅,チョコ、タブレット,アミノ酸飲料
計:98kcal

合計:1447kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ちょっとたんぱく質が少なそうな気がしますが、計算上は大丈夫。
この日はたんぱく質もお野菜も果物もOKとなっています。
気になるところは夕食を食べるのが遅すぎたこと。
遅い分だけ、いろいろと付きやすくなりますからね。
要注意です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 220日目 運動

2019年11月04日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:41分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14130歩10階9.28km1845kcal105分

4日はちょっと多めに歩き、なかなかの消費カロリーでした。
そして、アクティブな時間が多くて驚いています。
動いていた記憶はあるけれど、長かった記憶はありません。
ちょっと不思議です。

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