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かろうじて、46kg台でした。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 219日目 体重

2019年11月03日の結果

体重体脂肪率
46.85kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
91点36歳
基礎代謝骨量
1021cal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.7

まだ、46kg台で留まっています。
でも、上のクラスに上るのも時間の問題な気がします。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 219日目 食事記録

2019年11月03日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:394kcal

昼食
日本蕎麦,鶏の唐揚げ,白菜の漬物,キャロットラペ,キウイフルーツ
計:414kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,長ネギとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
計:479kcal

間食
オニオンスープ,チョコ×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:134kcal

合計:1421kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
食事はそこそこ取っていますが、間食のカロリーが低いため、総摂取カロリーは低め。
できることなら、1450kcal以上1500kcal以下に収めたかったです。
筋肉を増やすダイエット中なので、もう少したんぱく質を多めに取るようにしたいですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 219日目 運動

2019年11月03日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:81分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13764歩10階9.23km1700kcal79分

3日はそこそこ。
悪いような悪くないような感じです。
目標は達成しているので、いいのかな……。
もう少しだけ消費カロリーを伸ばしたかったです。

こんばんは。
ナオミーです。

ちょっと悪い癖が出てしまい、凹み中。
人間、わかっているのにやってしまうものなのです。

やらなければならないことが目の前にあるのに、別のことに目が向いてしまう。

もちろん、どちらもやらなければならないことですが、もう少しうまく優先順位をつけられるようにしたいです。
後、明日の夜はもう少し早く寝たいです。
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