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歩いていたのに、カウントされませんでした。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 04
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 217日目 体重

2019年11月01日の結果

体重体脂肪率
46.90kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1017kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.7

11月に入りました。
まだ、46kg台です。体脂肪率が悪くなってきています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 217日目 食事記録

2019年11月01日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:392kcal

昼食
照り焼きチキンサンドイッチ,ミニオムレツ,サラダ,カットフルーツ
計:480kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,サラダ,玉ねぎとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:442kcal

間食
煎餅,チョコ×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:122kcal

合計:1436kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は朝食のバナナが大きなサイズであったため、朝食のカロリーがいつもより多めです。
でも、普段からこのくらいのカロリーだと嬉しいんですけれど。
昼食はサンドイッチ。時間がなかったものですから。
夕食は納豆ご飯です。この頃、お味噌汁に玉ねぎを入れることが増えております。
甘くなるし、味がマイルドになるのがいいですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 217日目 運動

2019年11月01日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:44分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14102歩13階9.27km1799kcal83分

1日。スクワットを頑張っています。
やっと歩きすぎの筋肉痛も落ち着いてきて、ホッとしていた日。
ウォーキングというか、結構、長く歩いていた気がするのですが、止まりながらだったせいか、アクティブな時間にはカウントされていても、ウォーキングにはカウントされていなかった模様。
仕方がないですかね。

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