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戻りそうです……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 11/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 216日目 体重

2019年10月31日の結果

体重体脂肪率
46.75kg23.4%
内臓脂肪筋肉量
3.533.85kg
筋質点数体年齢
94点35歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.8%20.6

10月最後の日。体重は46kg台でした。
ちょっと、増えましたが、悪くないとは思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 216日目 食事記録

2019年10月31日の食事

朝食
ランチパック(小倉マーガリン),トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:373kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏つくね×2,緑黄色野菜のサラダ,野菜飲料,ヨーグルト
計:476kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:438kcal

間食
いちご,チョコ,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:151kcal

合計:1438kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
間食が多いですが、いちごの分も入っているのでそんなに悪くないかも。
昼食にサラダと一緒に野菜飲料も飲んでいます。1本丸々ではありません。
野菜と一緒に野菜ジュースを取るのは悪いことでないようですね。
栄養の吸収もいいらしいので、サラダとの2当流を続けていきたいと思います。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 216日目 運動

2019年10月31日のエクササイズ

ウォーキング:119分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12389歩12階8.32km1713kcal74分

31日。この日も筋トレ系のエクササイズはお休みしています。
身体の痛みが引かなかったのです。痛みが出たのは早かったけれど、痛みが引くのは遅い模様。
歳を取ったということなのでしょうか。

こんばんは。
明日から3連休。ほっこりとしているナオミーです。

ここのところ忙しかったのでちょっと嬉しいです。
でも、11月から、近場に移動できるという話がポシャッタのは哀しいですね。

ぬか喜びさせないで!!

話は変わり、ダイエット。
今日になって、歩きすぎで痛かった身体の痛みがひとまず、引きました。

なので、筋トレ系のエクササイズに復帰しています。
回数は少ないですが……。

後、哀しいことに体重が増えています。
明日は47kg台に戻っているかもしれません。

太る時期だから仕方がないけれど、戻りたくな~い!

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