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まだ、身体がキツイです。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 31
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 215日目 体重

2019年10月30日の結果

体重体脂肪率
46.65kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.25kg
筋質点数体年齢
94点37歳
基礎代謝骨量
1008kcal1.9kg
体水分量BMI
54.9%20.6

30日。体脂肪率が悪くなりました。29日にすごい動いたけれど、良くなるとは限らない。
動きすぎで体脂肪率が悪くなったのは仕方がないかな。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 215日目 食事記録

2019年10月30日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:365kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,つくね(塩だれ),ほうれん草の胡麻和え,豆腐と玉ねぎのお味噌汁,キウイフルーツ
計:478kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,ほうれん草と玉ねぎの炒め物,わかめと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
計:400kcal

間食
煎餅,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:117kcal

合計:1360kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
でに下限を下回ってしまったのがNG。
内容はそれほど悪くないとは思いますが、量が少なかったです。
間食のカロリーが少ないことは救いでしょうか。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 215日目 運動

2019年10月30日のエクササイズ

ウォーキング:分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14661歩11階9.68km1774kcal80分

30日。29日の歩きすぎで腰にきていたため、筋トレ系のエクササイズはお休みしています。
ストレッチは動くために必要なので頑張りました。

こんばんは。
ナオミーです。

お久しぶりです。
ちょっとお仕事が忙しくて、更新が滞っております。

ちなみに昨日はお休みだったのですが、前日の歩きすぎがたたって、身体が動きませんでした。
その割には歩いているのですが、必要な物を近くのコンビニに買い物に行ったら、近場のコンビニは全て売り切れていまして……。

遠くのスーパーまで買いに行くことに……結局、かなり歩くことになりました。
そのせいか、本日もお尻や太ももが筋肉痛が!
身体も怠いです。

明日、お仕事に行けば3連休。優雅に過ごしたいですね。

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