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本当に歩きすぎました (^^;

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 31
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 214日目 体重

2019年10月29日の結果

体重体脂肪率
46.50kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
3.533.50kg
筋質点数体年齢
94点36歳
基礎代謝骨量
1013kcal1.9kg
体水分量BMI
55.1%20.6

29日。
悪くないです。体脂肪率と体内年齢をもう少し良くしたいです。
後、体水分量も増やしたい。瑞々しくなりたいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 214日目 食事記録

2019年10月29日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:381kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,ナスとトマトのピリ辛炒め,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,ぶどう
計:493kcal

夕食
そば,サラダ,トマトと玉ねぎのオーブン焼き,豚汁,ヨーグルト
計:456kcal

間食
チョコ,煎餅,アミノ酸飲料
計:93kcal

合計:1399kcal


後、1.5kg落とす ダイエット生活 214日目 運動

2019年10月29日のエクササイズ

ウォーキング:172分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
23669歩17階16.29km2182kcal183分

29日は歩いています。見ればわかりますが、シャレにならないほど、歩いています。
ダイエットのためのウォーキングではなく、お仕事。
詳しくはかけないですが、同じ場所に3回も出向かなければならなくて、ナオミーはクタクタになりました。
歩きすぎは身体に毒です。

筋トレ系のエクササイズが全くないのはクタクタでやるだけの体力がなかったから。
ストレッチは朝、布団から出るためにやっているので、これだけはやっていました。

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