FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

消費カロリーが良かった日♪

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 31
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 213日目 体重

2019年10月28日の結果

体重体脂肪率
46.35kg23.4%
内臓脂肪筋肉量
3.533.55kg
筋質点数体年齢
94点35歳
基礎代謝骨量
1014kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.5

28日は体重・体脂肪率共に嬉しい値。
体脂肪率の目標は22%台なので後少し頑張れ!という感じですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 213日目 食事記録

2019年10月28日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:402kcal

昼食
スパゲティボロネーゼ,温野菜サラダ,りんご
計:506kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,ほうれん草と玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
計:471kcal

間食
チョコ×2,ポップコーン,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:117kcal

合計:1495kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
後少しで目標を超えちゃうところでしたが、何とか踏ん張れました。
この日の昼食は品数は少ないけれど、たんぱく質、お野菜、果物の3種類的には満点でした。
ちなみに温野菜サラダの主はカボチャと人参と玉ねぎとキャベツです。
間食のカロリーが低いのも良いことでしょう。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 213日目 運動

2019年10月28日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:73分
ストレッチ:5分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14028歩13階9.51km1829kcal91分

28日は歩数の割に消費カロリーが素晴らしい。
何でこんなに良くなったかは不明。
振り返ってみると、立ったり座ったりが多かった日かも。
やはり、小まめに動いた記憶が多い日はカロリーの消費はいいと思います!

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント