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夏なのはわかったから、少し、涼しくなって頂戴!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 25
                 
ダイエット 175日目

7月24日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg24.4%27.6%1150kcal35歳
51.4kg25.2%27.2%1156kcal36歳


朝食
ショコラケーキ,トマト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ショコラケーキ,トマト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:608kcal

昼食
納豆ご飯,サラダ,肉野菜巻き,もやしのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,サラダ,肉野菜巻き,もやしのみそ汁,キウイフルーツ
計:424kcal

夕食
トマトスープ,プチオムレツ,バナナ
トマトスープ,プチオムレツ,バナナ
計:214kcal

間食
チョコ×2,アイス,プロテイン
計:210kcal

合計:1456kcal

歩数 5199歩 運動 24日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 235kcal

おはようございます。
4日連続猛暑日が続いている東京。
完璧にへばって います。

なのに今日はお出かけ。
でも、お外に出たくな~い!!

だって、日焼けしたくないもん。
というか、日焼けするとアレルギーが出る上に、日焼け止めにもアレルギーがあるのさ……。

でもね。友達が上京してくるのをスルーするのは、ちょっと……。

昼食か夕飯が外食になると思います。
できることなら、昼食の外食がいいなぁ。

24日の朝食。24日はご褒美の日なので、ショコラケーキ
何と、カロリーが455kcalです。
まあ、たんぱく質もそこそこあるけど、カロリーの高さにびっくり
トーストでもよかったなぁと少し後悔。
デザートはバナナ。

昼食。
納豆ご飯です。
食欲がない時は、納豆か梅干しが一番。サラダ には緑黄色野菜を中心に下にキャベツ入れてあります。
みそ汁ももやしの下にワカメがあります。
ワカメ。ついこの間まで、某食品メーカーの鳴門産を食べていました。
なので、あのニュースは衝撃的 でした。

夕食。
朝食と間食が多かったので、昼食は軽くしました。
スープにバナナ。そして、たんぱく質の補給のためにプチオムレツ。
デザートはバナナ、キウイフルーツ、オレンジのどれかで悩みましたが、夜中にお腹が空いたら困るので、腹もちのよいバナナ にしました。

24日。体重は50.5kgに戻りました。
よかった。
食事のカロリーは2,3日で調整しようと思っていっているのですが、今日、外食する可能性が高いので、思い切って、減らしちゃいました。
夏にこれをすると、夏バテしやすくなるのではないかと心配なんですけどね。

今日もがんばります!


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