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腰が痛い……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 28
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 211日目 体重

2019年10月26日の結果

体重体脂肪率
46.70kg23.5%
内臓脂肪筋肉量
3.533.75kg
筋質点数体年齢
94点35歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.6


後、1.5kg落とす ダイエット生活 211日目 食事記録

2019年10月26日の食事

朝食
あんぱん,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:366kcal

昼食
ローストチキンサンドイッチ,ポテト,チョコレートクッキー,アイスティー
計:557kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,
計:431kcal

間食
煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:74kcal

合計:1428kcal

26日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日の昼食はカロリー多めな上に、クッキーをいただいています。
ちなみにクッキーは頂き物でした。サンドイッチにはたくさんお野菜が入っていましたが、1食分としては少なめでした。なので、お夕飯はお野菜マシマシでいっています。
なので、一応、野菜は合計で400gを超えています。
反省点もあるけれど、それほど悪くはないはずです。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 211日目 運動

2019年10月26日のエクササイズ

ウォーキング:81分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16256歩16階10.29km1850kcal120分

26日はものすごく歩いたため、筋トレ系は完全にお休みしました。
歩数からしたら、もう少し消費カロリーが良くてもいい気がしますが、仕方がないかな?
何にしろ、頑張っています。


こんばんは。
ナオミーです。

寒くなると聞いたので、上掛けを多めにかけたら、暑かったらしくあまり良い睡眠でなかった模様。
うまく寝返りも打てなかったようで、本日は腰が痛いです。

月のモノが近いのもあるけれど、今日は結構、しんどい日でした。

月末が近いですからね。

今日は晴れましたが、明日は雨な上に気温が下がるとか……。
本当に変なお天気です。

ダイエットはもうそろそろ維持期に入る予定。
今のところ順調なのですが、温度変化に身体がついていかず、いろいろと不都合が出始めてきました。

これ以上、腰痛が酷くならないことを祈るばかり。
早く天候が落ち着き、ナオミーの身体が季節の変化に慣れてくれることを祈るばかりです。

では、おやすみなさい。
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