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結構、カロリーを消費出来た日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 26
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 209日目 体重

2019年10月24日の結果

体重体脂肪率
46.65kg23.1%
内臓脂肪筋肉量
3.533.90kg
筋質点数体年齢
92点35歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
56.0%20.6

24日の記録。
体重も体脂肪率も悪くないです。
体脂肪率。23日は悪かったのに、いきなり良くなりました。
とりあえず、喜んでおきます。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 209日目 食事記録

2019年10月24日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,
計:398kcal

昼食
緑黄色野菜のグラタン,鶏つくね(塩),カットフルーツ(りんご)
計:497kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,温野菜サラダ,ほうれん草と玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
計:422kcal

間食
煎餅,ポップコーン,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:118kcal

合計:1435kcal

24日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ふふ、若干、偏りが見えますが悪くないと思います。
昼食、つくねの塩味にはまり、食べております。料理数は少ないけれど、食材は多いはず。
でも、もう少し食事のほうを充実させたほうがいいかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 209日目 運動

2019年10月24日のエクササイズ

ウォーキング:67分
ストレッチ:5分
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11849歩10階8.12km1750kcal72分

24日は少ない歩数でなかなかの消費カロリーでした。
嬉しいけれど、原因は不明。
何でよかったんだろう。
本当に心当たりがないのが困ります。
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