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仕事が立て込んできて、お夕飯が遅くなっています。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 24
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 207日目 体重

2019年10月22日の結果

体重体脂肪率
46.40kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
3.533.35kg
筋質点数体年齢
93点36歳
基礎代謝骨量
1009kcal1.9kg
体水分量BMI
55.3%20.5

22日の記録。体重は悪くありません。体脂肪率も少し良くなりました。
少しですけどね。
よかった。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 207日目 食事記録

2019年10月22日の食事

朝食
シナモンシュガートースト,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:369kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,サラダ,豚汁,カットフルーツ
計:424kcal

夕食
お好み焼き 豚玉,納豆汁,ヨーグルト
計:487kcal

間食
バランスバー,チョコ,煎餅,タブレット×2
計:170kcal

合計:1450kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
悪くないと思います。夕食のお好み焼きの中にはお野菜がたっぷり。
納豆汁には玉ねぎを入れています。たんぱく質も取れているし、フルーツも食べているので大丈夫だと思います。少し間食のカロリーが高いところは反省点です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 207日目 運動

2019年10月22日のエクササイズ

ウォーキング:分
ストレッチ:5分
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12554歩10階8.36km1776kcal96分

22日。この日はスクワットとクランチがお休みの日。
サイドクランチは効かせるところがクランチと異なっているので、大丈夫かなと思ってやっています。
この日、歩数は少なめ。消費カロリーは悪くありません。
大きく動いた覚えもないのに……。なぜか、良い。不思議です。

こんばんは。
ナオミーです。

昨日に引き続き、今日も忙しくて、ちょっと疲れています。
この頃、そんなにお仕事が詰まっていなかったのですが、今週になってからどど~んとやってまいりました。
忙しいことというのは連なってやってくる……。

仕方がないかな……。

寝不足気味なのも心配ですが、夕食が遅くなっているのも心配。
せっかく、目標値まで落としたのですから、これを維持していきたいです。

では、おやすみなさい。
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