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まだ、46kg台です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 22
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 206日目 体重

2019年10月21日の結果

体重体脂肪率
46.55kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.10kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1005kcal1.9kg
体水分量BMI
54.7%20.6

20日は理想の数字でしたが、21日は一気に体脂肪率が悪くなりました。
この数字はショックです。体内年齢も3歳もアップ。凹みます。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 206日目 食事記録

2019年10月21日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:388kcal

昼食
ご飯(麦飯),焼き餃子,具沢山味噌汁,ヨーグルト
計:434kcal

夕食
特製ビーフカリーライス(マンナンご飯),フライドオニオン,なすとトマトの香草焼き,納豆汁,ヨーグルト
計:489kcal

間食
バランスバー,チョコ,アミノ酸飲料
計:158kcal

合計:1469kcal

21日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は昼食の内容がすごいことになっています。でも、一応、お野菜もたんぱく質もきちんといただけているんです。
お味噌汁はお野菜多めでしたから。
20日に引き続き、果物が少なめ。
反省点ですね。
ちなみに間食のバランスバーは台風の時に買った備蓄食です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 206日目 運動

2019年10月21日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:100分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16806歩11階11.23km1941kcal104分

21日。本当はもっとスクワットをする予定だったのですが、歩きすぎで疲れたためお休みしました。
クランチが出来たのは朝だったからです。
それにしても、良く歩いている日。消費カロリーは悪くないですが、歩数が歩数なのでもう少し稼ぎたかったです。


こんばんは。
ナオミーです。

お仕事をしている同僚もいますが、本日、ナオミーは部署はお休みなので朝からテレビにかじりついて、即位礼正殿の儀を見ていました。

とても、素敵でした。

で、話は変わり、ダイエットです。

本日も体重は46kg台でした。
このまま定着してくれたら、嬉しいのですがちょっと難しそう。

11月になったら、ドカッと食べそうな感じなのです。
太りたくないけれど、仕方がないか……。

昼食が多いのなら、お夕飯を減らして調整できるのですが、お夕飯が増えそうで……難しいところです。
何にしろ、8時以降は食べないことにしているので、それはなるだけ守ります。

では、おやすみなさい。
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コメント

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こんにちは
こんにちは。ランキングから来ました。痩せたのをキープするの、なかなか大変そうですね。ストイックで素敵です。
Re: こんにちは
ミニ―さま
コメントありがとうございます!

痩せたのはキープするのは、痩せるよりも大変かもしれません。

ストイックですか……。
周りにも言われることがあるのですが、本当にストイックな人間は間食に甘い物を食べない気がします。

自分が出来る範囲の頑張りで緩く続けているので何とか、キープ出来ているのだと思います。