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なかなか良い記録!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 203日目 体重

2019年10月18日の結果

体重体脂肪率
46.65kg23.3%
内臓脂肪筋肉量
3.533.80kg
筋質点数体年齢
92点35歳
基礎代謝骨量
1021kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.6

18日の記録は46kg台です。体脂肪率もいい感じに落ちてきました。このまま素直に行くとは思えないけれど、続けていけば最終的にはたどり着くはず……いや、一応たどりついていますね。目標 (^.^;

後、1.5kg落とす ダイエット生活 203日目 食事記録

2019年10月18日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:367kcal

昼食
ちらし寿司,緑黄色野菜のサラダ,つくね(塩),オレンジ
計:448kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,なすと玉ねぎのチーズ焼き,ほうれん草の胡麻和え,長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
計:497kcal

間食
プチチョコパイ,タブレット×2,煎餅,アミノ酸飲料
計:143kcal

合計:1455kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ふふ、写真がないのはデジカメが壊れたからです。
新しいカメラどうしよう。
この日は昼食以外はほぼ、変わらず。昼食はハーフサイズのちらし寿司で、サラダのほうがボリュームがありました。トータルみたら、悪くないと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 203日目 運動

2019年10月18日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:76分
ストレッチ:5分
バイシクル:25回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13547歩11階9.31km1858kcal130分

18日はそこそこの歩数でなかなかの消費カロリーです。
そんなに頑張って動いていた記憶がないのですが、嬉しいですね。

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