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まず、1か月間は体重を維持したい!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 18
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 202日目 体重

2019年10月17日の結果

体重体脂肪率
46.85kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.35kg
筋質点数体年齢
88点37歳
基礎代謝骨量
1011kcal1.9kg
体水分量BMI
54.8%20.7

17日。体重・体脂肪率共に増えました。目標値内だけど、増えると凹みますね。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 202日目 食事記録

2019年10月17日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,キャロットスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:391kcal

昼食
マルゲリータピザ,鶏ささみ入りサラダ(紫蘇風味ドレッシング),もやしの辛子和え,キウイフルーツ
計:476kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスとトマトの炒め物,ほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
チョコ,煎餅,タブレット×2,グミ,アミノ酸飲料
計:136kcal

合計:1446kcal

17日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
昼食のマルゲリータピザですが、ミニサイズで売っているもので、300kcal弱でした。
すっごく美味しかったけれど、いつも売っているわけではないのが寂しいところ。
この日はたんぱく質、果物、お野菜と満遍なくいただけたと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 202日目 運動

2019年10月17日のエクササイズ

ウォーキング:63分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14112歩8階9.14km1754kcal76分

17日はスクワットをお休みしています。
やはり、筋トレは1日置きにしたほうがいいようですね。
この日は歩数の割に消費カロリーが少なめだったような気がします。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は寒かったですね。
もう、帰りに厚手のコートが欲しいと心の底から思いました。

で、ダイエット生活ですが順調です。
目標を達成出来ました。

とりあえず、1か月の間、46kg台だったら、体重維持生活に変えようと思っています。
でも、維持生活に移る前に戻りそうな予感がします。

来月からまた、勤務先が変更になります。
今回の移動は会社の責任ではないけれど、コロコロ変わるのは勘弁して欲しいです。

では、おやすみなさい。

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