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今のところ、順調です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 18
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 201日目 体重

2019年10月16日の結果

体重体脂肪率
46.65kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
3.533.50kg
筋質点数体年齢
89点36歳
基礎代謝骨量
1014kcal1.9kg
体水分量BMI
55.3%20.6

16日。目標値の46kg台です。体脂肪率は24%台ですが、内臓脂肪レベルが少し下がってくれて嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 201日目 食事記録

2019年10月16日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,鶏の唐揚げ,キャロットスープ,バナナ
計:403kcal

昼食
ペンネアラビアータ,スパゲッティジェノベーゼ(ハーフ・アンド・ハーフ),ミネストローネスープ
計:514kcal

夕食
玉子かけご飯(胚芽押し麦入り五穀米),サラダ,納豆汁,もやしのわさび醤油和え,ヨーグルト
計:409kcal

間食
煎餅,チョコ,ふ菓子
計:127kcal

合計:1453kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ちょっと昼食のボリュームがあったので、マズイかなと思いましたが、いろいろと調整してもらい大丈夫でした。朝食のカロリーが高いのはバナナが大きかったのと、鶏の唐揚げのカロリーが少し高めだったからです。
夕食はご飯を減らしていただいています。その前にたくさん糖質をとっているので、大丈夫でしょう。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 201日目 運動

2019年10月16日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:89分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13252歩12階8.5km1760kcal115分

16日。最寄り駅の1駅手前から歩いて帰ってきています。長く歩いている時間が長かったゆえのウォーキングの時間。これからもこれくらい取れたら、嬉しい。

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