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10月5日の記録です。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 18
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 198日目 体重

2019年10月05日の結果

体重体脂肪率
47.15kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
89点36歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.6%20.6

5日の体重は47kg台に戻っています。
体脂肪率はそれほど悪くありません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 198日目 食事記録

2019年10月05日の食事

5日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
この日は朝食のみ、いつもと変わらず。昼食はミニハンバーグの乗ったロコモコ丼、夕食はミニオムレツでした。ちょっとたんぱく質多めでお野菜が少なめ。昼食は外食だったので、少しカロリー高めでしたが、夕食を質素にして、帳尻をあわせました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 198日目 運動

2019年10月05日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:33分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13237歩10階8.23km1724kcal75分

5日は歩数のわりにそこそこのカロリーだったと思います。
ウォーキングの時間が短めなのは細切れに歩いていたため、カウントされなかったからです。

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