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今は46g台です!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 16
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 200日目 体重

2019年10月15日の結果

体重体脂肪率
46.90kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
88点36歳
基礎代謝骨量
1017kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.7

7日から14日まではダイエット生活をおやすみしていたので、6日が199日。15日が200日目になります。
15日はギリギリで46kg台でした。戻らないように頑張ろう!


後、1.5kg落とす ダイエット生活 200日目 食事記録

2019年10月15日の食事

朝食
いちごジャムシナモントースト,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,キャロットスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:378kcal

昼食
おにぎり,ゆかりおにぎり,つくね,肉野菜炒め,カットフルーツ
計:446kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,なすとイタリア野菜のオーブン焼き,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:428kcal

間食
ぶどう,煎餅,ふ菓子
計:151kcal

合計:1403kcal

15日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
1400kcal台にギリギリで乗って、もう少しご飯を食べる量を増やしたほうがよかったのかもしれません。
ちなみに昼食はおにぎり2つと肉野菜炒めだけ、持っていきました。後はコンビニのお世話になっています。
お野菜と果物は大丈夫ですが、たんぱく質が少なめだったかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 200日目 運動

2019年10月15日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:63分
ストレッチ:3分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11171歩18階7.59km1699kcal70分

15日。一応、消費カロリーは1700kcal台にのせることが目標なのですが、達成できませんでした。
後、1kcalだったのに……。
でも、距離も歩数もいつもより少なめでこの消費カロリーというのは悪くはないことなのかもしれません。


こんばんは。
ほんの少し前までは半そでで夜も外を歩いていたのに、急に寒くなりました。
驚いています。

お久しぶりです。
ナオミーです。

今回の台風で大きな被害はなかったのですが、小さなことはいろいろとありまして、3連休は忙しく過ごしていました。
で、その前の1週間、Fitbitのない生活をしていたため、月曜日はFitbitを付け忘れ、体重の記録も消えてしまったのでダイエット生活から、抹消しました。

月曜日。結構、動いていたのにもったいない……。

体重は嬉しいことに本日も46kg台。
まあ、気を抜くと47kg台に戻ってしまうので、粛々と続けていきます。

後、筋トレ系のエクササイズは毎日しないほうがいいようです。
スクワットを1日おきにやることしました。

脂肪を落とすためにも、再び太らないためにも、筋肉をつけないといけませんね。

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