FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

明日、体重を量るのが怖い……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 13
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 196日目 体重

2019年10月03日の結果

体重体脂肪率
47.20kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.50kg
筋質点数体年齢
89点37歳
基礎代謝骨量
1017kcal1.9kg
体水分量BMI
55.1%20.8

3日。体重は47kg台の前半です。
体脂肪率はかろうじて24%台ですが、筋質点数は80点台。
悪くないそうですが、90点台に戻したい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 196日目 食事記録

2019年10月03日の食事

3日の総摂取カロリーは目標を達成出来ましたが、下限を下回りました。
朝食はいつもと変わらず。昼食は久々にお弁当を作ってもっていきました。
山菜栗おこわ、豚の生姜焼き、ほうれん草とミックスベジタブルのソテー、茄子の香草焼き他。
夕食も豚の生姜焼きがメインでした。ふふ、残り物です。一人分だけ作るのは難しいのです。
この日はたんぱく質が多めで、ご飯少なめでした。ちょっと少なめにしすぎて下限も下回りましたが、この週は食べ過ぎた日もあったので大丈夫でしょう。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 196日目 運動

2019年10月03日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:83分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13440歩10階8.75km1690kcal67分

3日。歩数はそこそこで消費カロリーは今一つです。
この日は歩いていたけれど動きは悪かったと思うので、この結果は仕方がないかな……。
当たり前のことですが上半身の動きが大きい日は消費カロリーがいいです。
でも、早々、上半身は大きく動かさないですね。

こんばんは。
ナオミーです。

金曜日には東京に戻ってきていたのですが、台風の関係で実家に戻っていました。
今回の台風は被害が甚大で驚いています。
川の上流でかなり降っていたので、この先も2,3日は気を付けないといけないとか……。

これ以上、被害が大きくならないことを祈るばかりです。

話は変わって、ダイエット。
実は今週は1週間、体重も量らなければ、Fitbitもつけずに過ごしてきました。
明日、1週間ぶりに体重を量ります。

行った先で太らないように注意はしてきましたが、太っていたらどうしよう。
大幅に戻っていないことを祈るばかりです。

では、おやすみなさい。
スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント