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お腹の脂肪を落としたい。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 191日目 体重

2019年09月29日の結果

体重体脂肪率
46.85kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
91点36歳
基礎代謝骨量
1019kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.7

29日。体重・体脂肪率共に増えました。
前は上下しつつ、最終的には痩せられたので、今回も上下しながら、痩せるはず。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 191日目 食事記録

2019年09月29日の食事

29日の総摂取カロリーは目標を達成出来たのかは微妙です。
朝食は出掛けた先でいただいています。チョコデニッシュとサラダとスクランブルエッグ他が乗ったワンプレート。昼食はピザがメイン。ピザはシェアしているので、らくさんはいただいていません。夕食のみ家ですね。相も変わらず納豆ご飯がメインです。
この日は茄子と玉ねぎの炒め物とトマトサラダもおかずにつけました。果物は少なめですが、たんぱく質とお野菜はバッチリの一日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 191日目 運動

2019年09月29日のエクササイズ

スクワット:15回
ウォーキング:73分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14505歩12階9.65km1821kcal113分

29日はそこそこの歩数でなかなかの消費カロリーです。
14000歩台で1800kcalにのるとは思っていませんでした。
満足の消費カロリーです。
この日は腹筋系のエクササイズに力を入れています。
お腹の脂肪は減らせないと思うけれど、筋肉を引き締めてスッキリさせたいです。

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