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すごく歩いた日

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 190日目 体重

2019年09月28日の結果

体重体脂肪率
46.70kg23.5%
内臓脂肪筋肉量
3.533.75kg
筋質点数体年齢
91点35歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.6

28日。まだ、体重は目標の値をキープ出来ています。
体脂肪率も良くなっていて嬉しいけれど、このまますぐにキープ出来るとは思えないのでしばらくいろいろとあると思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 190日目 食事記録

2019年09月28日の食事

28日の食事の総摂取カロリーは目標を達成出来ていると思います。
マックで昼食を食べましたけど。
朝食はいつもと変わらず。昼食はマック。夕食は野菜たっぷりのパスタスープでした。
夕食に食べたパスタは少しなのでトータルで1500kcal以内で済ませているはず。
ちょっとバランスは悪い気がするけれど、(脂質と糖質が多いので)完全NGではないと思いたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 190日目 運動

2019年09月28日のエクササイズ

スクワット:30回
ランジ:3回×10秒
ウォーキング:141分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17111歩10階10.73km1906kcal142分

28日は歩き回っています。出掛けたので。
そのおかげで消費カロリーはなかなか良い数字。
でも、歩数の割に少ないのかも。
この日はランジをしていますが、朝起きたら、脚が攣り気味だったので、ちょっとだけやってみました。
攣った後でやるのはお勧めできません。
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