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やっぱり、運動が必要かも。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 24
                 
ダイエット 174日目

7月23日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.6kg24.9%27.2%1148kcal35歳
51.2kg24.4%27.6%1159kcal35歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
ご飯,サラダ,唐揚げ,もやしのみそ汁,蒸しじゃが,オレンジ
ご飯,サラダ,唐揚げ,もやしのみそ汁,蒸しじゃが,オレンジ
計:449kcal

夕食
ふりかけご飯,肉団子,ほうれん草の納豆汁,キンピラゴボウ,漬物,キウイフルーツ
ふりかけご飯,肉団子,ほうれん草の納豆汁,キンピラゴボウ,漬物,キウイフルーツ
計:385kcal

間食
チョコ,クッキー×2,アイス,ミルクティー
計:238kcal

合計:1468kcal

歩数 5201歩 運動 23日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 238kcal

おはようございます。
今日も朝から暑い ですね。
もう、勘弁して欲しいけれど、まだまだ、しばらく暑いとか……。
キツイです

えっと、体重が変わりません
原因は、月のおかたがやってきたのと、夕食の時間が遅れているからだと思います。

暑くて、キッチン に立つのが辛くて、夕飯の時間が遅れてるんですよね。
食事量を減らしても、それじゃあ、ダメだわ。
あまり、減らしちゃうと、夏バテの原因にもなっちゃうし……。

とにかく、淡々とダイエットしていこうと思います。


23日の朝食。
朝はいつもの如く、デジャビュの朝食。
飽きない性質なので、大丈夫。
23日はトースト を焼きすぎちゃったんですよね。
バナナ は皮の色が黒いけれど、それほど甘くなくて、ナオミーにぴったりの甘さ。

昼食。
メインは唐揚げとサラダ。サラダはグリーンだけでなく、下にキャベツが入っています。
そして、蒸しじゃが。イモ類を食べていないので、入れてみました。
デザートはオレンジ。バレンシアも好きだけど、皮が厚くて、剥きやすいのはネーブルですね。

夕食はふりかけご飯。
暑いので、あまり火の前に立ちたくないから、小皿料理。
ほとんど作り置きです。
たんぱく質は肉団子と納豆で補給。

明日は納豆 ご飯も食べよう!

デザートのグリーンキウイはいつもの如く、有機物。
23日のキウイフルーツは甘くて、柔らかくて、すっごく美味しかったです。
幸せ

23日の総カロリーは低めですが、食事時間は悪いし、あまり運動が出来ていないので、体重減は期待できないかも。

この時期、夏バテしないことと、今の体重を増やさないことが目標かな。

とにかく、やるしかないよね……。

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