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一応、順調♪

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 10/ 02
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 189日目 体重

2019年09月27日の結果

体重体脂肪率
46.80kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.50kg
筋質点数体年齢
89点36歳
基礎代謝骨量
1015kcal1.9kg
体水分量BMI
55.2%20.7

27日はまだ、46kg台です。いつまでキープ出来るかは不明。
うう、キープし続けたいけれど、もうすぐ月のモノも来るので、厳しいかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 189日目 食事記録

2019年09月27日の食事

27日の総摂取カロリーは目標を達成できたと思います。ギリギリで。
朝食はいつもと変わらず。ただ、蒸し玉子の中に挽肉を入れています。地道にたんぱく質アップ作戦ですね。
昼食はバイキング方式の中華でした。点心がメインでしたが、麻婆豆腐やかに玉あんかけがありました。少しずついただいています。デザートに杏仁豆腐をいただきました。果物が入っているタイプではなく、クコの実が添えられたものでしたが、すっごく美味しかったです。
夕食は納豆ご飯がメインで玉ねぎのオーブン焼きとほうれん草の胡麻和え、お味噌汁にヨーグルトでした。
この日の果物は朝のバナナのみ。バナナは大きいサイズでしたが、フルーツは少なめでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 189日目 運動

2019年09月27日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:70分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13285歩9階8.61km1729kcal79分

27日は歩数そこそこ。消費カロリーそこそこでした。
昼食は外食でしたが、車での移動だったため、あまり歩いていません。
何にしろ、消費カロリーが1700kcal台に乗ってよかったです。

こんばんは。
今日も涼しいけれど、動くと蒸し蒸しする日でした。
ナオミーです。

10月なのにナオミーはまだ半そでのブラウスで勤務先に向かっています。
ナオミーのいる部署は制服がないのですが、制服がある部署の人もいて、ちょっと暑そう。

もちろん、その人達のところはエアコンが効いていると思いますけどね。

で、話は変わりダイエット。
今のところ、順調。と言いたいのですが今日も体重の記録が消えました。

本当に体組成計を新しくしようと思います。

一応、体重が46.40kgと良い数字だったことと、体脂肪率が25%台だったことは覚えています。
これからは筋肉をつけて、脂肪を落とさないといけません。

頑張ろう!

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