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食べ過ぎて、歩きすぎた日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 186日目 体重

2019年09月24日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
55.5%20.9

24日は23日よりも若干、体重・体脂肪率共に減っています。
目標まで後少し、気合の入れ直しですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 186日目 食事記録

2019年09月24日の食事

24日の総摂取カロリーは目標を達成出来なかったような気がします。
ちょっと、昼食を食べ過ぎました。完熟トマトソースのパスタにミニハンバーグ。ボリュームがあります。
ちなみにお弁当で、もったいないけれど、いただいているのは半分強。全部は無理です。
夕食は相も変わらず納豆ご飯がメインですが、味噌汁は豚汁を買ってきました。
お野菜とたんぱく質がたっぷり。生姜の風味が効いていて美味しかったです。
この日はフルーツが朝のバナナしかなかったのが残念なところです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 186日目 運動

2019年09月24日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:116分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16053歩10階9.99km1830kcal90分

24日は歩いています。驚くべき歩数。
歩きすぎですね。今年の健康診断は大丈夫でしたが、この調子のままいくと来年の健康診断が心配です。
筋トレ。もう少し増やしたいと思いながらも、やっている時にはもういいと思ってしまうんですよね。
それを改善したいです。

こんばんは。
ナオミーです。

明日から10月ですが、まだムシムシする日が続いていますね。
10月になったら自社に戻れるはずだったのですが、戻れるのは来週です。
そして、来週は1週間の有給消化……今はお休みを目指して頑張るだけですね。

ただ、あくまでも予定なので、決定ではないのが怖いところ。
有給の方は決定ですが……。

出来るだけ、静かに過ごしたいと思っています。

では、おやすみなさい。

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