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あまり食べられなかった日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 185日目 体重

2019年09月23日の結果

体重体脂肪率
47.35kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

23日。体重は47kgの前半。ここまで来ました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 185日目 食事記録

2019年09月23日の食事

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
でも、下限の1400kcalを下回ってしまった気がします。
朝食はレーズンパンがいちごジャムトーストに変わった以外は変化なし。昼食はピザとサラダ。サラダはチキンサラダ入りで梅紫蘇風味のドレッシングがかかっているものです。
夕食は納豆ご飯がメイン。お野菜は茄子のトマト煮込みでした。
カロリーが高そうに見えて、量がいただけていないのはNGですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 185日目 運動

2019年09月23日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:89分
ストレッチ:5分
クランチ:30回
バイシクル:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13718歩33階8.72km1775kcal82分

23日はそこそこの歩数で悪くない消費カロリー。筋トレを少し増やしたのもよかったのでしょうか。
ウォーキングの時間とアクティブな時間が一緒なので、かなり早く歩いていたのだと思います。
食事の量が少ない割に動いているので、栄養の中身が心配です。

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