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寝不足でのエクササイズはキツイ。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 183日目 体重

2019年09月21日の結果

体重体脂肪率
47.10kg24.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.8

21日。体重が減ったと喜んでいましたが、後はパッとしない感じで凹みました。
悪くないけれど、目標から少し遠い。まあプラス16kgだった時代よりは近いですが……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 183日目 食事記録

2019年09月21日の食事

21日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食は低糖質のチョコクロワッサン以外はいつもと変わらず。昼食はモスバーガー。夕食は照り焼きチキンをメインにいただいています。お野菜が少なそうに見えますが、朝と夜だけで一日分のお野菜以上をいただいているので大丈夫。果物が若干、少ない感じですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 183日目 運動

2019年09月21日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:61分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13801歩10階8.69km1772kcal101分

21日は歩数の割に消費カロリーは悪くないですね。
この日はエクササイズが控えめ。意味はなく出来なかっただけです。
寝る前に時間が取れればよかったのですが、睡眠不足が重なって無理でした。

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