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体重、戻りました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 27
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 182日目 体重

2019年09月20日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
88点
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.9

19日は46kgでしたが、1日経ったら47kg台に逆戻り。体脂肪率も上昇して凹みますね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 182日目 食事記録

2019年09月20日の食事

20日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食はお弁当でした。もったいないとは思ったけれど、量が多かったのですがゆかりご飯は残しました。基準が男性なので女性陣はみんな量が多いと言っていました。
でお夕飯はおうちで納豆ご飯です。
この日はお野菜、果物、たんぱく質はOK。果物はお弁当に入っていたのではなく、間食でいただきました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 182日目 運動

2019年09月20日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:89分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15070歩11階9.99km1767kcal80分

19日に比べると少ないですが、20日も歩いています。
動かないと太りますからね。
ウォーキングのような有酸素運動ではなく、筋トレを増やしたほうがいいのはわかっているのですが、自重のトレーニングを長くやるのは結構、難しい。
ジムにいったほうがいいのかも。

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