FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

一時的に目標達成!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 27
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 181日目 体重

2019年09月19日の結果

体重体脂肪率
46.80kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
3.5/td>33.70kg
筋質点数体年齢
87点36歳
基礎代謝骨量
1020kcal2.0kg
体水分量BMI
55.4%20.7

19日の体重は目標を達成できました。
今は47kg台に戻っていますが、48kgから47kgに体重が落ちた時もこうだったので、続けていったら46kg台までいくと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 181日目 食事記録

2019年09月19日の食事

19日の総摂取カロリーはかろうじて目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食はロコモコもどきのブランチ。夕食は納豆ご飯でした。
昼食。そのまま食べると絶対にカロリーが目標を超えるのでご飯をハーフサイズ。
お野菜、たんぱく質もバッチリでしたが、果物がちょっと少なめ。
反省点ですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 181日目 運動

2019年09月19日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:149分
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
18385歩11階11.78km1928kcal107分

19日は歩いています。
歩数の割に消費カロリーは良くないような気がしますが、歩いているので消費カロリー自体はいいです。
本当に、歩いていますね。
スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント