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夏ですねぇ……。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 23
                 
ダイエット 173日目

7月22日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.6kg25.0%27.1%1145kcal35歳
51.4kg24.1%27.9%1161kcal35歳


朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,トマト,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
スパゲティキノコソース,サラダ,漬物,笹かま,トマトスープ,オレンジ
スパゲティキノコソース,サラダ,漬物,笹かま,トマトスープ,オレンジ
計:429kcal

夕食
日本蕎麦,小龍包,茄子とひき肉の炒め物,ヒジキの煮物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
日本蕎麦,小龍包,茄子とひき肉の炒め物,ヒジキの煮物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:455kcal

間食
チョコ,クッキー,ミルクティー
計:105kcal

合計:1368kcal

歩数 3005歩 運動 22日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 158kcal

寝不足です。
お部屋の中が暑くて、夜中に何度も目が覚めてしまいました。
月のお方がいらして、普段だったら、怖いぐらいグーグー寝れちゃう のに、夏の暑さに眠れない

なんだか、夏に負けた感じでちょっと悔しいです。

蒸し蒸しの夜中に比べると、夜明けは昨日よりも涼しくて、びっくり。
昨日は起きたとたん、エアコン を入れたくなったけれど、今日はそんなことありませんからね。
でも、昼は暑くなるんだよね……


ところで、なかなか減らない体重にじれて、チョコレート寒天を作ろうと思っているのですが、粉寒天が手に入らない
近くのスーパーはすでに売り切れ……。
いくらなんでも、寒天がないと作れないもん。

次の入荷まで、待たないと。
シナモンの時も売り切れちゃったのよね。
TV の威力って、すごい。

22日の朝食。
目玉焼き がうまく出来て、すっごく嬉しいです
今まで、破けちゃって、下から中身が飛び出してたんだもん。
トーストもいい感じで焼きあがってくれました。

昼食はスパゲティ。キノコソースはヘルシーです。
パスタにはかなりたんぱく質が含まれているのですが、それだけでは足りないので、笹かまとトマトスープからも補給。
デザートのオレンジはバレンシアではなく、ネーブルオレンジです。

夕食は日本蕎麦。7割蕎麦です。
うちの近くで売っている10割蕎麦は、7割蕎麦よりもたんぱく質が少ないので、たんぱく質が多い方にしました。
茄子の炒め物にも、ひき肉を入れて、たんぱく質を増量。
デザートもキウイフルーツではなく、ヨーグルトに変更。

22日の総カロリーは何と1400kcal以下。
嬉しい半面、まずいなぁ。暑さに食欲も、なくなって参りました。
食欲が落ちると、夏バテするので、今のうちにガツ~ンとカロリーの高い物でも食べようかなと考えています。

ウォーキング の目標は最低1日5000歩と決めているのですが、昨日は腰の痛さに断念。
今日も難しいかも。

とりあえず、無理しない程度にがんばります。


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