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お夕飯はお早めに!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 12
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 169日目 体重

2019年09月07日の結果

体重体脂肪率
47.10kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%20.8

7日。悪くないと思います。
でも、もう少し体脂肪率を減らしたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 169日目 食事記録

2019年09月07日の食事

7日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼と夜はお祭りの関係でいろいろといただいています。
じゃがバター、焼きそば、バーベキュー…。全部、食べるのではなく、シェアですね。普通の居酒屋も料理を出しているので、詰所にいるとトマトサラダや野菜炒めも出てきます。いろいろなものを少しずつ摘まめた日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 169日目 運動

2019年09月07日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:70分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16033歩11階10.53km1859kcal87分

7日。この日は歩いています。ウォーキングというよりも、見回りのためです。
早い時間に見回りだったため、そこそこ空いていました。夕方はすごかったですが……。
いつもより、お夕飯の時間も早めで、夜は少しお腹が空いたなぁと思いながらの就寝です。
夜8時以降は食べません!
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