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この日は月見バーガーを食べています!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 167日目 体重

2019年09月05日の結果

体重体脂肪率
47.05kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1018kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%20.8

4日より体重・体脂肪率共にアップ。ちょこっとですけどね。
上下しながらも、最終的に46kg台を達成出来ればいいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 167日目 食事記録

2019年09月05日の食事

5日の総摂取カロリーは目標を間違いなく達成できていません。
昼食に月見バーガーのセットをいただいています。別にサラダも付けたため、約1000kcalに。
あまりのカロリーの高さに眩暈がしました。
夕食は100kcalを超えたくらいですが、トータルで1500kcalを超えています。
ちなみに夕食のカロリー低いのは昼食を食べたのが遅かったため。
でも、この日、足りないなぁというのは果物くらいです。
月見バーガーを食べたにしては低かったと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 167日目 運動

2019年09月05日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:115分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17010歩11階10.78km1879kcal133分

5日。結構、歩いています。そして、そこそこの消費カロリー。
歩数にも昼食を買いに行った分も入っています。後、1駅分、歩いているのでそれも上乗せですね。
腹筋系のエクササイズはお腹が痛かったため、お休みしています。

5日の総摂取カロリーはオーバーですが、消費カロリーとの差は動いていたため、いつもより大きいです。
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