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なぜか、消費カロリーが良かった日

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 09/ 08
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 164日目 体重

2019年09月02日の結果

体重体脂肪率
47.25kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
93点36歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

2日。体重・体脂肪率共に減りました。体内年齢は36歳。
ちょっと嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 164日目 食事記録

2019年09月02日の食事

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
朝食はいつもと変わらず。昼食は汁なし担々麺。夕食は手巻寿司。
副菜として、サラダや味噌汁、漬物をいただいています。ちなみにお夕飯は勤務先で取りました。
たんぱく質とお野菜は大丈夫だと思いますが、果物がバナナだけ。
ちょっと足りないですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 164日目 運動

2019年09月02日のエクササイズ

ウォーキング:128分
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12721歩10階7.91km1746kcal79分

2日は明け方、脚がつって目が覚めました。身体が脱水していた模様。
痛みはすぐに引いたのですが、スクワットをすると痛みが出るため、スクワットはお休み。
腹筋系のエクササイズを増やしています。
ウォーキングの時間が長いのは早く歩くと脚に痛みが出るため比較的ゆっくり歩いていたのがカウントされています。
不思議なのはこの日、歩数が少なめなのに消費カロリーが良いこと。
調子がおかして、何度も立ったり座ったりしていたからかな。

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